演讲主持人：王心茹 莫雯慧

演讲者：李玉林

本次演讲的主题是“如何做情绪的主人”，在大学我们为什么还要讨论这个问题？难道大学不是所以初高中生梦寐以求的“天堂”吗？之前老师、家长常常给我们灌输这么一个观念 “现在努力读书，多吃点苦，到大学就可以休息放松了”，可事实真的是这样子的吗？

首先提出我的观点“大学并不比高中轻松！”在这里我们以大学和高中的毕业班为谈论对象，不可否认的是，高三这个我们在场所有人都经历过的一段时期，这中的苦想必大家都尝遍了，在这里我就不再过多叙述，长辈们总是认为大学时期比高中时期更加轻松，其实我们在潜意识里面也是这样认为的，是什么因素在影响这个结果呢?我认为这和压力的来源有关系。高中时期，大家的目标都是一样的，努力学习然后考上理想的大学，所以压力的来源也就只有一个。而在大学里呢？同学们的想法大多不一样，有的想要考公考研，有的想要找一个心仪的工作，有的想要创业等等。大部分人在刚开始都是迷茫的，在大学生活里不仅仅有学习，还有各种科研立项，竞赛等等，像现在我们的各位有在社团里任职的还有来自社团的压力，当然，还有部分找到心灵伴侣的家人们。身为大学生的我们需要关注的东西有太多太多，相比高中的单方面重压，大学的多方面压力更容易麻痹我们，令现如今许多大学生陷入“躺不平，摆不烂”的困境。

当我在校外兼职的时候曾经遇到过怎么一位同事，他只干了一个礼拜就离职了，但我还是对他印象深刻，起初我因为他也是和我一样是大一或者大二的学生，想靠着兼职赚点零花钱做点自己喜欢的事。在和他聊过天后才知道，他现在已经大四了，相比之下，其他的大四学生不是在图书馆或者宿舍在准备着考公考研的最后冲刺，就是奔波在找工作的路上了，可他还在做着这“不着调”的兼职，以他的专业来说，找工作并不难，只是他不想找罢了。他就以各种各样的兼职作为他逃避的手段，每当心情烦躁时，他就会在学校附近漫无目的地闲逛，不看地图，也不管走到哪里，直到逛回学校。

接下来讲讲如何做情绪的主人吧，当我们面对各种各样五花八门的压力时，不要慌，不要躺，不要摆，始终保持一个乐观的心态。例如发疯文学，表面上看来是以戏谑，无所谓的态度来看待困难，可实质上也是乐观的表现。就像刚刚过去的国庆假期，相信有不少家人会选择游历祖国的大好河山，可在旅程中总会遇到不顺心的事，比如不随人愿的天气，景区的人山人海等等，我们总不能被这些小瑕疵影响了我们出游的好心情吧，忘掉那些不愉快，继续出发。面对生活中那些长期的压力，我的建议是通过兴趣爱好来分散我们的注意力，多一个兴趣爱好就是多个压力的释放孔，我个人就会选择跑步，或者拿上相机出去走走沉浸在光影的世界里。如果我们面对的是巨大的挫折，我的建议是像古代的文人墨客学习“人随沙岸向江村，余亦乘舟归鹿门”说白了就是换个环境，并专注于某一件事。在暑假，我参加了素质班的支教活动，在巴东待了将近一个月的时间，在这段时间里，我们白天在半山腰上课，晚上伴着晚霞回到山脚休息，每天就是三件事，吃饭，备课，调研，这可以说是我上大学以来最快乐的时光了。

演讲者：黄博

我们在生活中会遇到许许多多的问题，比如裁员感情空白没有钱等问题，这些问题不是一个个发生，最重要的是这些问题会同时发生在我们身上，给我们带来焦虑，当我面遇到这些问题时会选择吃一顿大餐或者消费来解决焦虑，或者去做一些事情比如爬山潜水等等，但是过后焦虑又会出现，不解决本质问题。人的大脑处理痛苦和快乐的区域是同一个地方，但是他就像是天平一样当我们做了很爽的事情，天平就倾向快乐的一方，我们感受到焦虑就倾向痛苦，人的想象力实在是过于丰富和强大了，想法不受自己的控制，我们感到焦虑无疑是对待过去的懊恼和将来的不确定性的恐惧中，过去和未来就是材想象力就是火越是纠结越旺。

我们需要活在当下吃饭的时候感受食物，走路的时候感受步伐工作的时候全情投入，听起来简单，做起来难，我们需要让想象力有个边界该用的时候用，掌控自己的大脑，我们需要去做一些训练，爬山购物的成本非常高，有一个海军上将·叫威廉.麦克雷文，他说改变世界就应该从叠杯子开始，因为这是每天我们可以完成的第一件任务，这种完成使命的成就感会促使你做更多的挑战，我们需要把一天要做的事情梳理，然后去做最重要的事情，短视频把我们的注意力吸走，我们需要把这些精力回收，人的注意力是非常重要的资源，成功是一个状态不是一个时间点，做好每一个当下该做的事情每天能感觉到满足和幸福。