2018年1月10日晨跑纪录

2018年1月10日晨跑纪录

详细内容：

一、主持人讲话

亲爱的素质班家人们，大家早上好，我是今天晨跑演讲的主持人——曹梦递。

在演讲的开始，我想请每个人都为自己热烈地鼓一次掌！在场的每一位能坚持到期末，参与本学期最后一次集体晨跑，大家真得很棒！

2017年已经结束，这一年里你有没有什么收获，有没有什么反思，有没有发生什么事让你触动很大，有没有留下什么遗憾呢？2018年已经开始，这一年你又是如何打算的呢，有没有新的想法，新的安排，你对新年有怎么样的期待？

本期晨跑主题：2017年的回顾，2018年的展望。

下面我们欢迎第四组陈美伶学姐分享她的总结和计划。

运筹帷幄之中，决胜千里之外。计划是通往自律道路上的铺路石。美伶学姐的励志计划对我们的触动是不是很大？我们要向优秀的学姐看齐，制定计划，完成计划，实现优秀的自己！

二、晨跑演讲

（一）陈美玲

回顾2017,展望2018

记得2017年初，我定下了许多计划，主要谈谈都以下几个方面：

回顾2017年，我想用几个关键词来总结和概括：坚持，专注与取舍，尝试。

坚持：

1.坚持一年风雨无阻连续的跑步计划：每天跑至少30分钟以上，无论是否刮风下雨。

从过年的那段时间就开始早跑，后来大二下学期开学的时候，基本是晚上跑步，也曾遇到下雨的天气纠结过，一个声音告诉我：你还记得当时你说过什么吗？于是，在下雨的天气打着伞跑过腾龙大道或者操场。我的感受是一开始实行跑步计划的时候，跑完后会有有些喘不过气，但连续跑了几次后，就会觉得很轻松，甚至觉得做事都会比较有精神气。

然而在2017年的下半年，我的这个计划有点夭折，并不那么地如当初那般坚定，并没有坚持到每天。一方面课程很多，几乎天天满课，还要抽出时间准备考证各种事情，有时晚上弄得比较晚，偶尔变成了十几分钟，所以大三上学期跑步比较断续，没有那样连续跑步之后，甚至会觉得自己有点颓废的感觉。

2018年，也将会是繁忙的一年，但我仍旧想坚持跑步的习惯，我觉得跑步不仅仅是锻炼，而且能培养一种毅力，能让人有种精神气。我给自己的上半年的跑步计划：上半年尽量坚持到每天，下半年每周至少三次以上，每次跑步至少30分钟，定下固定跑步时间。（寒假兼职等事情完了之后正式实施）

建议：确定好跑步时间段，可以约小伙伴们一起，实行监督机制。

2.坚持早睡早起早读的计划：早起早读基本上坚持得还可以，一开始也是经历过闹钟一响，顺手就关了，便没有了下文。但现在早起早读已经成为一种习惯了，我想大概是因为明确了目标，想要改变。至于早睡，我可能是个反面的例子。比如：有时，一篇论文的截止期限快到了，我会想：要不晚上开个夜工搞定吧。但有时会觉得，熬夜并不一定有效率，不一定能把事情做好，还会导致精神不振。或者可以选择早起完成，提高效率。熬夜的坏处相信大家都知道，前段时间看到一些文章说某某因熬夜猝死的新闻，就觉得有些可怕。除非很重要的事情必须完成，偶尔几次还是可以的，减少熬夜。

反思：早起的前提是早睡，不然会导致精力不足， 降低效率。

2018年坚持早起早睡，定点关手机，减少熬夜。

提供一个想要整治熬夜的药方：上床之后把手机放在下面。

3.养成写日结、定计划、记录生活的习惯。

但是2017年的有些记录做得不够完善，有些内容没有写清楚。

有时人的记忆力具有遗忘性，当你某天回顾一段时间，就可以比较清晰知道自己做了些什么，有助于明确重心提高效率，日后的反思，记录的内容也可以作为写作等方面的素材。暑假兼职的那段时间，曾在简书上参加了一个二十一天日更的挑战，虽然过程无比地揪心，前几天也许还有些内容可以写，到后面几天限于越来越不知道写什么，怎么写的境地，甚至会怀疑坚持日更有什么意义，但最终完成了挑战，这迫使我看文章，时事，关注生活中的事和人。回顾简书上的文章，17年发表了50篇文章，虽然比起简书上的一些大神，这只是很微不足道的，但对于我这么一个有写作恐惧症的人来说，这大概是一次零突破吧。然后也零零碎碎看了些书籍和文章，一些书籍会给我带来一些启发，再比如我在简书上，曾看了一些很自律很励志的人写的文章，他们真的是用行动改变了自己，过着自己想要且充实的生活。看了别人的文章，你就知道会到有些差距是怎样产生的，偶尔也可以用了来打下鸡血，又或是得到新的思想。

2018年要做到每月初定总计划，将计划分解到每日，早上写前天的日结，然后定下当日最重要的三件事，留有空余时间和其他内容。每周末、月末总结。阅读计划：每两周至少一本书，周一至周五阅读30分钟，周末一小时以上，并写150字左右的读书笔记或一篇书评。

第二个方面：专注与取舍

上半年已考过英语六级，下半年因为对英语比较感兴趣，网上搜索了解到BEC，想要提高英语口语和学习商务方面的知识，就报了名。但当时想着专业上的证都没怎么考，就还报了证从，本来计划的考证时间是相隔的，后来出现了一些变故：突然有冒出了一个考试，全部集中在同一个时间段了。而当时课程很满，我一个也不想舍弃，以为可以兼顾的，虽然最后证从已过，其他的还没出结果，但这导致了精力的分散，难以专注，最想考的一个证没有达到最佳的准备状态。

反思：考证的话，不求多，要知道自己想要什么，最好要比较有含金量。在时间充足的时候，可以在准备考证的过程学习新的知识，当精力有限之时，就要有所取舍，专注于目标对象。

2018年明确自己的目标，考研，然后专注。每天早起后，晚饭时间练习英语听力口语，每周至少一个TED演讲。

第三个关键词：尝试

比如：在素质班拥有了很多个第一次的记忆:徒步、演讲、辩论、爬山、摆放共享单车等等活动，当然也有些活动没能参加的遗憾。

这里我主要谈谈有关演讲。4月份的时候，第一次演讲的主题是拖延，我当时中间卡了一阵子；第二次前辅导员让我给他带的大一新生分享英语四六级的经验，准备了ppt之后，那天可能是因为紧张讲的语速过快。还有最近的交流会，那天晚上，无意中被点中演讲，当时处于非常懵逼的状态，其实那天下来我觉得自己很失败，但大家都很包容我，一些小伙伴还过来安慰我，说我已经很不错了，真的让我很感动，很感谢。以及这次的演讲，一开始写稿子写了很久，抽时间练习，后来昨晚听了一个朋友的建议临时改了结构，觉得原稿有些冗杂，然后重写，第二天早起练习。

有些害怕但却想要提高的事情，一定要多去试试，不试的话，只会停滞不前。演讲时，给自己积极的心理暗示：相信自己一定可以做到，树立自信，之后充分准备，反复练习，有时可以问问朋友，会给你中肯的建议。

第一次听讲座，提高对某些事情的认知，认识新的人，并且增进交流……分享一个朋友的例子，他在大一大二的时候，尝试了很多事情，其中一个关于手工皮具，因某个触发，他想买一个包，无奈淘宝上看中的包都价格不菲，于是自发一个念头:自己做一个。后来，他就开始尝试手工皮具，之后他在寒假的时候，用了七八天做成一个包，在咸鱼上卖了两千五，听完这一段经历后，我觉得这也太6了吧。问其是怎么做到的，他说就是自己自学，用英文关键字搜索国外视频。我觉得一个人能做到开始尝试未涉足的领域，并且还做出了一些成效，真的挺棒的。我们需要多去尝试未知的事情，也许会找到自己的兴趣。

在素质班里，这一年我们有宋老师，德哥，往届的学长学姐的陪伴，让我们成长的路上有了不一样的风景和人。素质班是个神奇而优秀的集体，每个人都是独一无二的个体，无论是熟悉还是不太熟悉的家人，你们参与或者组织活动的身影，或是某些关切的话语，或是碰面的一次打招呼，一种莫名的温暖都会油然而生，又或是你们的演讲会带给我们共鸣和启发……

 

（二）屠俊杰

2017年的回顾  2018年的展望

亲爱的各位素质班的家人们：

大家早上好！

我是屠俊杰。不知道大家是否注意到，这是我第三次上台，每一次都是在这样的时间，这样的场景。转眼间，来到素质班已经三个学期了，“素质班”三个字已经深深地刻在我的脑海里。三天两夜一起挤帐篷的日子仿佛还在昨天，而今天我们又再一次为考试而慌乱，明天又各自分开。

以前从不曾感叹时光飞逝，总觉得自己还小，十几岁的孩子，做什么一切都还来得及。直到今年过了这个生日，在亲戚朋友的眼中我一下子就长大了。工作，恋爱，现实，很多问题一个一个叩问着你的心，你还来不及思考，来不及回答，你只能被时光追着跑。上课，下课，吃饭，生活是单调的，甚至你吃的饭菜都是重复的，2017到底你过得怎么样？

对我来说，2017，除了上课的时间，其他的时间四分之三都在素质班。时间可以让深的东西越来越深，对素质班就是这样；也可以让浅的东西越来越浅，曾经受的伤它会让你结疤。岁月告诉我们，爱必须与时日一起成长，因为最好的经历是在时光最深处。

这一年，在素质班吃了不少苦，同时成长了不少。三天两夜，第一次走的那么远，第一次睡帐篷，第一次卖东西，第一次疯狂地和陌生人说话，武汉三镇，用脚步测量，现在想想都不可思议；贵州支教，两个月的疯狂训练，第一次作为教师的身份，20天的经历与感动，造就的不止一生的回忆，还有永远的和孩子们的联系，每个节日意外的问候与感动，或许这就是浅显的人生的价值吧；班委竞选，任务是你从来没有接触过的，三轮考验，一次比一次难，被迫学习ps，那一个月我被逼着成长，这段日子是2017我觉得自己成长最快的时候，这也是学长所说的“被动奔跑”吧。26期《大学记忆》编辑，虽说一直在学习部，大熊在的时候，我也只是个打杂的，突然的重担我很慌，深知自己的实力。还记得学长给我交接工作的时候，就是在东区喝了个奶茶，吃了点水果，和我说了一下《大学记忆》的板块有哪些，一脸轻松。既然他如此淡定，那肯定是有什么模板吧，然而，把《大学记忆》说的如此简单，铺垫了很久就是为了烘托……是的，他把u盘弄丢了，什么都没了，哪里还有什么模板？绝望。就这样，我又是被动的开启了26期《大学记忆》编辑，从收集稿件到最终出版，前后两个月，这段日子，我们有过一起努力，也有一个人崩溃大哭，嘴里叫着放手，身体还是起早贪黑坐在电脑前，这段日子，是2017最拼的时候，还好，尽管有很多瑕疵，我们成功了，当学长学姐都翻阅的时候，一切都值了。接着就开始忙华中区域聚会，几乎每一个素质班家人都有参与，紧抓每一个小细节，前后两个月，我不是最忙的，确实看得最真的，那段日子把素质班的凝聚力完美的展现了出来，也就是从那个时候开始，我觉得素质班又迈上了一个新的台阶。经历越痛苦，成长越快，回忆越美。

当然，在素质班还有很多的出去浪着玩的经历。支教回程，在千古苗寨停留了一段时间，那是我第一次喝的有点晕，队友们贴心的照料，把我扶回去，喂我喝红糖水，那一晚你们比那里的夜景美多了；第一次班委团建，本来晚上游客，请假和他们一起去烧烤，嗨了一波才发现深夜如此寒冷，那是我第一次一夜没睡，看着德哥一个人带着小帐篷与睡袋美美的睡了，我只能用我们还年轻来安慰自己了。送温暖，一群人在小雨中漫步到凌晨，第二次通宵只为把热滚滚的豆浆送到环卫工人的手中，看到他们的笑容，又是人生中别样的经历。华中区域聚会那晚的出去和学长们吃个烧烤，一下子嗨过了时间，一不小心又在ktv通了宵，一夜和学长相处，仿佛老友，这就是素质班的家人了吧。元旦我们又再一次相聚了庐山，一路走来，2017他们在我的青春里写下了浓墨重彩的一笔。

回忆了这么多，一定有小伙伴和我一起回忆起那些经历，这就是我们共同的大学记忆！

时间悄无声息地流过，有时候期待不是一件事、一个机会、一个人，而是期待时间，期待时间给我们机会，但是人生的美好并不在其的长短，只要我们懂得去珍惜，让幸福铸就瞬间的永恒。让我们用心去感受，去珍惜眼前的一切，爱我们所拥有的。

对于2018，只想说：选择你所热爱的，热爱你所选择的，认真努力，好好生活，期待素质班在我们第七届越来越好！

我的演讲到此结束，谢谢大家

 

（三）宋老师讲话

刚才听了两位同学对2017的回顾和对2018的展望，很感人也很受启发，既看到了你们成长的烦恼，也看到你们成长的快乐，还有对未来的期许和希望。

在2018年过后的第一个周末，我去了长三角看望了第一到第五届素质班的家人们，在参加他们的活动当中，我深切地感受到素质班的这种友爱、奋进和希望。他们在那边拼搏，让我非常感动。

2017年已经过去了，在每个人的大学记忆里因为有这个团队就有不同的故事，正是因为我们的故事里有彼此，才让我们的故事更加奇妙和美好。素质班成立多年来，尤其是看到这么多毕业生的成长，让我由衷地感受到这样一个团队的凝聚力和充满希望的生命力。我也希望第六届和第七届的你们毕业后融入到这样一个温暖的集体当中去。2018年，我们还要在这个集体中相处一年的时光，我也希望大家能够像今天早晨的跑步一样，一直坚持下去。

昨天看了一张照片非常感动：云南一个小孩到教室去的时候，满头都是冰雪。还有很多孩子都在寒冷的冬天为希望而奔跑、求学。相比这个坚强的孩子，我们更没有理由找任何借口。当我起来赶往校训石的時候，一片漆黑，但是我总能看到有些人比我们起得更早。“莫道行人早，更有早行人。”我想在春节期间，除了好好地过一个春节外，还有一个更重要的是：去思考我们的大学应该怎么去渡过？我们未来的生活应该怎么去渡过？

总而言之，一年的陪伴对我来说意义也是很大的，有人问我，为什么总是有那么大的热情和希望和这样的一群年轻人在一起。我说:“我希望追随年轻人的脚步，奔跑得远一点，再远一点，哪一天跑不动了，那就是我生命的长度，不给自己留下遗憾。”

我希望大家在期末考试的时候，都能取得好成绩，春节都能过得美美的。新的一年祝大家新年快乐、学业进步！