2024年3月9日晨跑记录

新学期开始啦，度过了一个充实而幸福的假期的你是否因为开学焦虑不安呢？进入一个学年的下半期，有的人因为准备毕业论文而焦头烂额，有的人因无处开展工作实习垂头丧气，有的人参加学科竞赛一筹莫展，而有的人看似每天忙忙碌碌实则陷入无尽的内耗当中消磨时间……每个人多多少少都会在此过程中感到不小的焦虑和压力，但这又是大学生在此阶段必须面对的成长。既如此，我们在面对但不限于上述问题时该如何缓解自身的焦虑，调整好自己的状态进入全新的一学期呢？
莫：一个新的学期的开始，标志着一段新旅程的开启。不知道大家的寒假是否过得充实呢？不论是在寒假发展了自己的爱好，或是和亲友们放肆地欢度春节，不论我们好好的利用了这个寒假，还是觉得荒废了自我，我们都应该收拾好自己，以饱满的状态去迎接新的学校生活。
杨：是的，新学期开始了，随之而来的，是迷茫和焦虑，大家有想过这个学期如何度过吗？对我而言呢，寒假我不用接受来自四面八方的消息，可以专注地做好自己想做的事儿，不会过分地担心和忧虑。但来到学校呢，虽然可以见到喜欢的朋友，但也会面对更多的碎事儿，焦虑情绪也同时产生。
  缓解焦虑的方式
我主要是基于个人经历和大家分享我对焦虑的看法，仅供参考。
不谈病理性焦虑，我相信大部分人的焦虑是现实性焦虑，即非病理性的、短暂的、基于客观事实和主观判断的情绪反应。既然尚未发展为病情，那么它就不是件复杂的事情，可以通过人为干预和调整达到较好的结果。如何自我调整和缓解焦虑，就是今天的主题。我的方式有二：转变看待焦虑的态度；通过做事情转移注意力。
我焦虑的频次并不高，每次焦虑缘由主要是时间和年龄（跟烦恼有别）。大家都知道人体身体素质发展是有黄金阶段，只有短短几年，那么我就会比较忧虑我在自己的黄金阶段仍然处于碌碌无为的层次而错失和浪费身体给予我的发展优势，那么我要如何与我剩下的岁月相处呢？
但是在我比现在年轻两年的时候，我是懵懵懂懂，从未思考过诸如此类的问题；在我比现在年轻一年的时候，才正式有时间管理的意识，并逐渐尝试去控制我手中握住的时间，我会发现我从未握住过时间，在这种持续不能把控的状态下，我觉得很疲惫很心累也很焦虑；在我今年的时候，我终于能够在应对它上有些小小的心得和成就。
焦虑又怎样，它只是一种提醒，一种成长的标识。我们焦虑过，我们才有经验去应对焦虑。毕竟我们这漫长的一生，一般情况下我们或许无可避免的得和焦虑打交道，你跟它打交道的次数多了，你们就会熟了，你们渐渐地建立一种良好的平衡关系。当你把它视作为你身体的一部分时，它就仅仅是一种提醒，是焦虑期的自己基于客观现实和主观动向不乐观的主观评价态度和情绪反应，提醒你自己此时该做点什么。总而言之不过一种阶段，这段阶段占用我们人生长度也不过百分之几，过去就过去了，我们慢慢的就会在这种焦虑的环境和状态下有所成长，身体上和心智上都会渐渐成熟，我们的自我保护机制会自发运行。
关注当下，走其他的路，做别的事，转移注意力。我仍然偶尔想起并悔恨自己浪费太多时间，我现在仍然会浪费很多时间和机会，但是既然错过那就做好当下的事情，做好当下应该做的事情，保证每个阶段都有事情做，从而让自己拥抱时间和机会的臂膀更有力量。
比如我在假期的时候打算把驾照拿了，家都没回特意在驾校附近租了个房子，但是由于天气状况我连科目二都没考；假期的稿件也零零散散；书单上书籍也没有看完几本；报考的计算机二级也没有刷题库，等等这些，由于惰性无一能够很好落实。那么要开学了，这些事情又没有做，难免要焦虑。但老家的天气实在太冷，我便打算去其他城市游荡，也正是这段旅程反而让我收获到比原来计划的更值得的经历和体验。
于是在租房到期后我踏上了前往苏州的站台，那天是8号，刚好是除夕的前一天。到达苏州后我遇见很多人：有70后，有80后，有90后，有95后，很少有00后。他们都很年轻，我只能从眼睛的条纹数量来做判别，两条以上皱纹的绝对是80后。
但在某位80后的师兄这里，我的估算与实际偏差很大。她的年轻准确来说是生命力，很难让人忽视。她的眼角没有皱纹，我曾一度认为她是和我一样的大学生，但实际上却偏差很大。她是一个有着深深执念又久陷痛苦的人，她恨过邻居、恨过家人、恨过自己。她一直在寻找，一直在思考：人为什么要活着。如果生命活着哪怕有一点点的屈辱，那干脆就不要这生命。她曾说她在大学毕业后就没有找工作，一直在四处奔波，直到现在仍在奔波；她曾3个月背着帐篷带着干粮跋涉去西藏；每个地方大多没有停留过半年，因为一感觉到不是自己所寻找的她就会立即离开，她用这样一个词“逃走”。她经常在朋友圈内分享她的书籍感想、所到地方和人生经历：没有特别幸福的家庭、讨厌的邻居、在慢慢长大中不再抗拒活着的自己。
她对我而言，她不是在走路，她是在渡海。我遇见了她，她也给我带来了一片海，我不常见到的海，区别于常见的陆地高山长空。
所以咱就是说，我们可以焦虑，我们也可以极端，我们可以胸怀天下热情满腔，我们也可以不思进取碌碌无为，但我们不能够原地转圈。身体和大脑，总有一个要在路上。没有出彩的成绩，没有出色的能力，没有出类拔萃的钱包鼓励，我们还有身体，我们还有家人和朋友，我们还有健康和快乐的权利。奔波和停留都是为了下次更好的出发，所以不要把焦虑过分放大过分固化，仅仅纠结于焦虑状态，你的视角就不免狭隘，你的判断不免失去准度。有问题咱就解决，解决不了就逃避，逃避不了就硬抗，扛过去了也就过去了，扛不过去也就到此为止了，你和你的所有问题、矛盾都截止于你生命结束的那一刻。所以，真的没太要把焦虑当回事，你别和它见外，就把它当自己人就成，以后再遇着就好好相处，毕竟干什么不好非和自己过不去呢？
从更科学的说法，焦虑是基于客观现实和主观动向不乐观的评价和情绪反应。我们纵使对很多事情不能及时作为而感到焦虑，很多事情也不会按你所想去发展，比如说我们每个人必须要经历的考试以及无可更改无可替换的个人命运，但那又怎样。对于引起我们焦虑的事情，你可以这样称呼它，它有个更好听的名字，叫自由，万物生长和发展的自由。允许自己做自己，允许自己不做自己，允许他人做人，允许他人不做人，我们都能忍受，我们都能包容。

大家早上好！
开学第一跑，你们这么早能够起得来，很不容易，大家能够跑完全程，更是难得，尤其是几位女生能够跑下来，要向你们点赞。今天演讲的主题是焦虑，刚才二位同学的分享，我很认同。谈到焦虑，我联想起前二天我们七八位老师打网球比赛的事，他们想赢我的心情比较强烈，反而造成了焦虑情绪，不仅没赢，几场下来都输了。当他们把打赢老宋作为唯一目的的时候，整个身心就会分离，不仅做不到专注、身心合一，反而，心态变坏了，动作变形了，在这种情况下，你说怎么赢得了。而我在打比赛的时候是在充分享受这场比赛，把每一个球打好，感受运动的律动和快乐。与你们分享这些，是希望你们从中悟到一点东西，无论是学习和工作，都要把心态放正，既要重视结果，更要享受过程。
新学期开始了，我们离结业的时间也不多了，希望我们共同努力，为素质班20年画一个完美的句号！谢谢大家！