2023年5月15晨晚跑演讲记录

主持人：彭晨晨 姚鑫洋

A.白日放歌需纵马，漫卷诗书喜欲狂。

B:虎啸龙吟凌云志，落花流水平常心。

A:素质班的家人们

合:大家早上/晚上好!

A:我是今天的晨/晚跑主持人×××

B:我是今天的晨/晚跑主持人×××

A：快乐是什么呢？古人会说快乐就是孟郊的“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”，是白居易的“随富随贫且欢乐，不开口笑是痴人”，是陶渊明的“采菊东篱下，悠然见南山”。

B.。然而，当如今我们被问到你最近过得开心吗？很多人似乎并不知道怎么回答，亦或者回答的是“不快乐”。那么，家人们，如何看待快乐缺失和高级快乐。××有他的想法，让我们一起来听听吧!”

A:XX同学认为（引用）。享受高级的快乐并不妨碍我们从低级快乐中获得快乐，但是如果我们只是低头看地，那么我们就会忘了天空的美丽。听了这位同学的精彩分享，家人们一定有新的思考吧。接下来是我们即兴演讲的环节，哪位家人想要分享一下自己的想法呢？

B：××同学认为(引用)。并且快乐来源于细致的观察，细腻的感受和强烈的热爱。它是一种无处不在的美丽，如同一朵绽放的花朵，散发着温暖而迷人的芳香。也似一曲悠扬的乐曲，让人陶醉其中，忘却一切烦恼。而高级的快乐是一种奋斗的动力，它激发了人们的潜能，让他们勇往直前，不断超越自我。

A：追求高级快乐并不代表高尚，只是会拥有更多快乐的自由和选择；沉溺于低级快乐也不代表卑劣，只是快乐会受限和不稳定！快乐如风雨，似微尘，来无影也去无踪，但是只要我们认真对待，自信阳光且积极地去生活，快乐也是我们可以用心去感受到的。

B:品一寸阳光灿烂，

A:感一份快乐简单。

合：今天的晨/晚跑到此结束，请家人们有序签到。

晨跑演讲人：蒋桂林

    各位素质班的家人们早上好，根据本次演讲的主题阐述，对我来说其就是对多巴胺与内啡肽选择的认识。
先做一个简单的阐述，我们人体的感官感受依据身体的变化，我们的快乐也是这样，主要分为四类，今天讨论的是多巴胺与内啡肽。多巴胺是一种向下的本能，而内啡肽是一种向上的努力。“多巴胺”式的快乐比较短暂，而“内啡肽”式的快乐更为长久。
    我们当下处在一个信息爆炸的时代，经历着快餐式的文化，被各种信息平台贩卖的焦虑裹挟着，让人们变得愈发浮躁，延迟满足能力也逐渐下降，加之人的本能惰性，追求快乐的方式多会倾向于不用多少努力又能见效快的多巴胺。多巴胺式的快乐是怎样的呢？情绪低落时，一颗糖、一顿美食、刷个抖音抑或看个电视剧等的躺平方式，都可以带来情绪上的提升，而且效果立竿见影，因为这些方式，都可以促使大脑分泌大量的多巴胺，而多巴胺就是让人愉悦的神经递质，进而改变当下的精神状态。但是呢，唾手可得的东西，持续性也不会太长，因为容易得到，所以快乐就会比较短暂，由于多巴胺的释放和活动持续性呈正相关，只要活动一结束，快乐也会立马消失，随之而来的反而是强烈的空虚感，心情会变得更加低沉为什么呢？因为你会觉得大把的时间都被浪费掉了，同时没有创造任何价值，无法收获愉悦时带来的成就感。心理学家马斯洛的需求层次理论中讲到人类的五大需求，其中成就感的自我实现是最高的需求，这是一种内在向上的本能，所以通过获得多巴胺的方式得到的快乐是没有创造价值的，自我实现的需求没被满足，情绪自然不会高涨。所以你是想要快餐式的快乐？还是意义深远的快乐？相信大家多会选择后者，因为前者如同水中影雾中花，抓不住看不清。那怎样的活动才会带给我们更积极向上的快乐呢？答案：内啡肽式的快乐。
    内啡肽式的快乐又是怎样的呢？我们都知道，读书和运动是这个世界上投资最低，回报最高的事情。读书不仅可以提升认知，拓展视野，还能优化关系。原因是，当你在读书时，会把所有注意力都集中在学习的内容上，通过用心地思考、分析和判断，努力坚持最终获得新的认知，从而价值感满满，进而满足了成就的需求，此时大脑就会分泌大量的内啡肽，让人产生无比愉悦的幸福感。由于成就感一直储存于大脑，所以会让这份愉悦长期持续。运动可以强身健体，运动的过程是一个坚持克服身体极限的过程，当通过自我暗示和鼓励，达到了自己阶段性的运动目标，超越了之前的自己，整个人自然会被价值感包围，从而体会到阶段性的，达到了自己阶段性的运动目标，超越了之前的自己，整个人自然会被价值感包围，从而体会到阶段性的成就感，于是大脑的内啡肽也会源源不断的分泌，带给身体上前所未有的放松和心情上的满足与自洽。当有正向情绪时，看待问题的视角也会更加积极，思维模式也会比较乐观，于是无论工作学习还是人际关系，都会形成一个正向循环。
    所以，多巴胺的快乐在生活中不可缺失，但对于我们来说高级快乐才是永恒的追求。

晚跑演讲人：贾芊卉

有人说快乐很简单，不需要那么复杂，但我想告诉这些人，不是这样的，“快乐”一定是基于这个人对世界的认知的，换句话说，不同的人对“快乐”的理解是不同的，绝不是简单一句话就可以概括的。

现在很多人提倡“高级快乐”，但也有很多人不理解“高级快乐”，觉得每天都那么正经，做什么事情之前非要寻求一个意义，不累吗？简简单单才是快乐啊。在我看来，这是将快乐与快感混为一谈了。快感最经典的例子就是，打赢一把游戏，吃了什么好吃的，去了哪里玩，知道了什么八卦……但说实话你现在回想一下你从出生到现在，打赢了几把游戏？知道了哪些八卦？吃了多少顿好吃的？你记得起来多少事情？这些事情的发生所带来的愉悦感是很短暂的，所以才被称之为“快感”，这些快感就像一个小石子丢进了你人生的大海，一点点波澜都掀不起来，再回想这些过去发生的故事时也不会多有感触，这就是快感，最廉价的快乐，或者根本不算快乐，是虚假的快乐。

再谈谈“高级快乐”，我所理解的高级快乐是来自内心深处的、长期且稳定的信仰。为了信仰，为了理想，为了目标而奋斗，这个过程就是“高级快乐”，即使这个过程又辛苦又难过，完全无法从这之中获取愉悦感。我曾经听过一个辩题叫做“人是否为了快乐而活”，当时双方的辩手都在“快乐是否有意义”这个观点上纠结，却没有考虑到对于不同的人来说，快乐是不同的。所以我更倾向于“人是为了快乐而活的”的观点，因为快乐来源于他的价值观，来源于他所认为有价值的东西，有的人认为有价值的东西是物质的，有的人认为有价值的东西是权力，有的人认为有价值的东西是活着，也有人认为有价值的东西是简单温馨的生活，那么他们就会从这些他们认为有价值的东西上获取快乐。说句感觉和废话差不多的话，人活着代表着还没死，还没死就代表着你会做些什么事情，你做事情，做自己觉得有价值的事就会获取快乐，做自己觉得没意义的事情就会感觉自己如同行尸走肉，这也是我认为人是为了快乐而活的原因。高级快乐只是快乐的缩影，是一种长期的过程。举个例子，当年抗美援朝的志愿军战士顶着寒冷风雪，堵枪子、献生命，视死如归，他们难道是因为喜欢战争吗？当然不是的，他们是心中有信仰的人，坚信新生的中国会让人民吃饱穿暖，坚信中国的未来是光明、强大又美丽的，这种信仰在他们看来是比生命更加有价值的东西，是超越了生死之名的存在，所以才为祖国献身也甘之若饴啊。这种信念我们不要求每个人都有，但是我认为每个人都至少应该有个理想、有个目标，为了理想和目标而奋斗，内心才是充盈的，为什么我们有时候会突然感知不到快乐？因为内心长期处于一种空虚的状态，你不断地用快感去填充内心的空虚，但是要知道快感很快就会消失，所以内心还是空空荡荡的，这也是我们提倡将目光放在“高级快乐”上的原因，没有理想、没有目标、没有可以让你为之追求的东西，自然内心无法充盈起来。

在这里我想和大家说，快感不是一种错误，快感和高级快乐从来不是对立的，它们是相辅相成的，人不可能一直紧绷着，一直追着理想跑，跑累了是会坐下来休息休息的。我们提倡的是合理的快感，不要过分沉迷其中，也不要拒之如洪水猛兽。我们提倡“高级快乐”是为了填充我们的内心，提升自我、为理想而奋斗，内心是不会空虚的，而内心充盈的人，走的更远。