2023年4月4日晨晚跑记录

主持人：杨赵辉 王德红

A：青山一道同云雨

B：明月何曾是两乡

合：素质班的家人们，大家早上/晚上好

A:我是今天的晨跑/晚跑主持人XXX

B:我是今天的晨跑/晚跑主持人XXX

A:关于大学生人际交往的困惑这个话题也是我很乐意探讨的话题，我一直觉得我自己是一个情商很低的人，不太懂得处理和他人的关系，也没有很讨喜的性格，但也很庆幸来到了大学还和高中的朋友们保持着联系，也时常见见面说说话，好像大家都自然而然地做着很好的朋友。但在大学的人际交往里，我却有着许多的困惑，我不清楚应当以什么心态去面对遇到的人，也不知道和他们保持怎样的关系

B:是的，大学生在人际交往中往往存在困惑，我也觉得我在人际关系的处理上是个矛盾体。在欢欣雀跃的时候，我总想着和好朋友分享，仿佛这样快乐就是成倍增加，也会在遇到一个奇葩的人的时候和他们一吐为快，尤其在情绪低落之时，朋友的关心和照顾让我更有底气。然而，我又会在有些时候忽略朋友的存在，享受着独处的时光，在自己的天地之中寻得一方净土，将朋友的存在抛在脑后，这让我很难面对

A:我十分理解你的困惑，那么现在让我们邀请第一位演讲者，看看他在人际交往上有什么样的困惑。

B:XX同学认为         是他在人际交往中所面临的困惑，那么有没有同学想即兴发表一下自己的看法呢？

A:感谢XX同学的即兴分享。人际交往也许会一时面临困惑但实际上并不是个困难的事情，我们每个人有着自己独到的处事方法，也能够在人生路上遇到与自己同频共振的那个人，所以不必忧虑，不必失落，快步往前走吧

B:最后，让我们用电影《绿皮书》里的一句台词作结,希望大家能够摆脱疑惑，大步向前

A：这世界上有各种各样的人

B：恰巧我们成了朋友

A：这不是缘分

B：是因为我们本就应该是朋友

合：今天的晨/晚跑主持到此结束，请家人们有序签到。

晨跑演讲者：王少阳

我今天的演讲主题是，聊聊大学生人际交往的困惑。

信息化和科技的迅猛发展，让我们大学生的人际交往越来越荒漠化，对于很多社恐的同学来说，我们现在好像生活中一个低社交的社会。跟别人聊天不知道该说些什么，没有动力去结交新的朋友。觉得维持关系非常累，有时间并不愿意去社交，更希望能玩玩游戏，刷刷剧，看看小说，不想费劲的去展示自我和与他人交际。

但众所周知，人是群居动物，积极的社交反馈，是和吃饭，睡觉同样重要的基本需求，长时间缺乏与他人的积极互动，可能会导致诸如焦虑，恐慌等不良情绪，往往还伴随着对社交的渴求，以至于需要更多的外部的类似游戏，小说，视频等短期刺激，形成恶性循环。

但不社交我认为也不是这么可怕。分情况而论，不社交也需要分为，不想社交和不能社交，其本质的区别是有无社交的能力。

对于不想社交的人来说，可能是因为他们大脑分泌的多巴胺阈值较低，他们会对过量的外界信息感到更加疲惫，因此，社交对他们来说，是一件浪费时间且收益较低的事情，他们更希望将时间投入到更有意义的事情上面。对他们而言，从独处中获取能量、整理思维，跟自己对话，有几个知心朋友，能够满足轻度的社交，才是一个理想的生活状态。所以如果你是处于这种状态，那你大可不必担心，相反，这可能表示你比其他人更加聪明，一篇在2016年发表于《英国心理学杂志》上的研究表明，在学业和事业上更加成功的人，在独处时往往会更加放松。

但如果你认为自己处于第二种状态，不能社交，那就得注意了。如果你总是感到自卑，想拓宽视野，和别人交流，但总是感到害怕，容易陷入社交焦虑之中，那你的情况就很危险了。如果能有一个你的好朋友，察觉到了你的不对劲，并愿意去把你从黑暗中拉回来，那你当然是非常幸运的，也希望你能珍惜你的朋友。但如果你没有，我也只能给你提几条建议，希望能帮到你。

第一，放下自我监控。在我们心中往往有一个理想中“我”的样子，从而在社交这件事中，往往为了维持自己的人设，我们耗费了太多的能量，以至于产生了太多的内耗。说了这么多，其实说的就是脸皮厚点，不要脸一点，放低自己的理想状态，社交就会轻松许多。

第二，提高透明度。大家都知道，我们中国人是很委婉的，往往不动声色就能表达出自己目的人，我们会说他情商高。但弊端就是会造成更多误会。有话我们可以直说，更加坦荡的表露自己心中想法的人，往往会更加幸福，与别人交往也不容易出现矛盾冲突。我们总是维持着一种虚假的和谐，殊不知也许对方也是如此。

总之，如果你觉得找不到朋友了，那不妨坦率一点，抛去社交的压力。不可能你身边的每个人喜欢你，但反过来想想，坦率的你，总是会有一两个喜欢。

晚跑演讲者：赵英龙

宽以待人，放过自己

素质班的各位家人们，大家晚上好！我今天分享的主题是“大学生关于人际交往的困惑”。

我们早早就开始了与人交往，但由于大家生活环境和成长经历的差异，我们的相处往往不是一帆风顺的。而且随着环境在不断变化，周围的人也在交替着。我们在人际交往方面不得不跟着做一些改变，用来应对这复杂的世界和来来往往的人。

但我们很多时候总会遇到一些看不惯的人，比如满口脏话的，比如小气抠门的，比如好吃懒做的……我们苦恼的其实不是世界上存在着这样一群人，而是这样的一群人在我们身边。而且总会遇到，避无可避。对于习惯了“见微知著”、“以小见大”的朋友来说，很容易因为他们不好的习惯而否定这群人。有时候刻板印象是比较致命的，它会让我们因为一件事而否定一个人的方方面面。进而导致大家在相处的过程中产生一些误会，并随着每次误会的积累而将矛盾加深。或许当我们认真审视这件事的时候，发现事情本身其实很小。只是因为从我们认定了这个人“不好”开始，他的行为和言语就总能被我们挑到刺，然后无限放大，用来论证他不好的“事实”。

按道理说，发现了这样的情况，我们应该重新看待现在这个被我们拼命挑刺的人。从今以后也应该对事不对人，积极寻求解决问题的办法，而不是继续盲目针对，甚至寻求解决掉这个人的办法。但很多时候，我们的行为就是不按道理来的。一旦形成了某种惯性思维，短时间内是很难改变的。于是，我们从针对别人的精神内耗，开始转为了针对自己的精神内耗。之前是总想着那个人有多糟糕，他做的每件事看起来有多碍眼。现在则苦恼自己为什么不能从里面跳出来，平等地看待那个人。甚至开始否定自己，觉得自己也是个虚伪矫情的人。

但其实，人非圣贤孰能无过。如果我们从一开始就选择了宽容他人，就不会导致后来的“一看到他就烦，但又天天见到他”的局面。如果我们后来选择了宽容自己，也不会因为自己一时无法转变思路而焦虑。宽容是一种能力，宽容他人让我们减少对外界不必要的精力消耗；宽容自己，让我们减少对自己不必要的精力消耗。

我要跟大家分享的，就是我在大学的这些日子里，领悟到的这个观点——道德是用来约束自己的，要宽以待人，放过自己。没错，宽以待人放过的不是他人，而是自己。一味地盯着他人的缺点，从他们的言行里挑刺，并不能让我们变得更优秀。甚至为了“对抗”这些看不惯的人，还会让我们也变得尖酸刻薄，犯同样的错误。忘记了追寻解决问题的途径，而只是增加了两个人之间的矛盾。

晚跑演讲者：覃贵席

大家早上好，我是网络与新媒体j2101班的覃贵席。我所在的是鲜新活跃，帅哥美女齐聚的第四组，令天很荣幸能够在这发表自己的演讲，这也是我第一次真正意义上的演讲，我演讲的主题是——谈谈大学生人际交往的困惑。

相信每个同学都有自己的困惑，我们来听听主持人的困惑，请问主持人是否在人际交往中有什么困惑，好，我们在来听听我的第四组组长的困惑，好那大家的困惑是什么我们心理都清楚。

那现在就来谈谈我的因惑。

首先来来自家庭的，在如令这个时代，满满的物质生活中，说走就走的旅行，一些回学可能会因为家庭贫因而感到自卑，难以与同学打成一片，宿舍的聚会，社团的团建以及朋友邀约的旅行，在风华正盛与印穷困撩倒的年记，每天只有支出却没有收入，对于一个月1000的我来说，去一次就要节约两个星期甚致更久的饮食费，但是看着朋友一次次的邀约，我也很想去，但是只能拒绝，久而久之，在人际交往中就会显得被动，容易被孤立最终影响自己的身心健康，创成这个问题的极本原因就是资金，那我的解决它的办法就是拥有它，大一时就干起了歉职，代跑、发传单，饭堂小时工，莱鸟小时工，摆摊，等等能挣线的都干过一段时间，在每个月家庭每月1000，在加上自己挣的，一个月2000~3000，这些足够干时参加活动了，我想说的是，美好的生活是靠自己奋斗的，你已经是成年人了！

第二个因扰就是自身的外貌，像我，大家也看到了.身高165，长相普通，说话还带着很重的广西口音，那我能怎么办呢，这些是不可改变的因素，那只能接受的己的不足，世界上没有这么多的帅哥和美义，每次和自己喜欢的以孩于聊天也会自卑，竟然改变不了那不防接受，从表加不了分，那便由内而外，用温和、善良、以及像习大大无论到哪儿都是微笑的表情，有句话叫微笑的你是最美的，所以有和我一样困扰的国学不防试试由内而外真诚的微笑，无论怎么样，笑容是最治愈一个人的。

第三个，就是大家所谓的社恐，我其实也是一个社恐，但是我怎么会站在这里呢，我想问的大家这个是什么班，对，它叫《素质班》那大家加入这个班的意义是什么呢，玩？还是交友，还是拥有自己大学的记忆，没错，我也是这样想的，但是我还有一个就是提高自己的素质！参加演讲的活动，我也怕，但是只要你不想这么多，你便无畏！演讲招募一发到群里，我没有我豫，我直接报了名，然后着手准备，不给自己考虑的时间和后路，.我怕，但是我没有想后果，只是在想如何把第一次演讲完成，所的我今天站在了这里，这就是我的大学记忆，这不叫克服，叫青者无悔。

可能这对于优秀的人来说，这并不是困惑，但我只是一个平凡的人，一个平凡人的困惑，但是一个平风的人在通过自己弱努力，跨出第一步，多只要你愿意，五年十年在你在回忆相册中也能想到说这就是我的《大学记忆》》，是个有故事的，不是摆烂不是毫无价值的！

我的演讲到此结束。

谢谢大家，最后希望大家青春无悔，想做就做，哪怕是做错，那也是做了，总比什么都没做的强！