2021年3月29晨晚跑记录

晨跑记录

（一）罗旭

    各位素质班的家人，大家早上好，我是本次晨跑演讲者罗旭，组员的一个建议让我们对晨跑这件事有了不同的看法，或许晨跑对于有些人来说是一件痛苦的事件，尤其是前一天晚上是周末，休息的可能比较晚，早上起来的状态不是特别好，但是有些规矩是定下来的，为的是我们一个更好的目标，一件事本身是没有太大的弊端去分析，关键是我们对待这件事的态度和看法。

    每周的晨晚跑没有必要去看作自己打卡步道乐跑的机会，晨跑的速度不是很快，打卡的要求可能就达不到，可以看作是自己每周联系小组成员的一个机会，对于我们小组来说，早读因为大一有早操的原因，早读大概只有一半的人进行早读，晨晚跑是相对于小组会议外小组成员聚集最齐的一次机会。把跑步去当作小组成员一次见面的机会，心情就会好很多，而不是把它当成乐跑的机会。晨晚跑可以当作是锻炼自我意志的考验，大学里能坚持晨跑的真的不多，能坚持下来的太少，就和减肥一样，缺少坚持的动力，在我身边，几乎没有遇见过能坚持下来的，我也是这样的一个人，能坚持的下来的真的好少，当有一个组织或者是一个集体的，就会有人和你一起，就和爬山一样，自己一个爬，很难爬完这一段路程，但是一群人，有说有笑的，就会觉得好轻松，身边有很多同学报健身房，但是只有刚开始的一段激情，后面不去的原因也有很多，忙着考试，事情太多太杂没时间去，这也成了健身房赚钱的一种方式，赌的就是你的毅力。这么说吧，能把一件事一直坚持的人，一定不是一个简单的人。

    晨跑也是合理安排自己的时间的一种方式，早起的确是一件很痛苦的事情，合理安排时间不仅仅是前一天晚上，晨跑过后还有一段时间，不同于我们平时早起，平时早上有课的话，可能就是吃早餐之后直接去教师上课，这段时间可以留出来提前去教室去复习上一门课和预习下一门，也不仅仅是在当天早上，合理化的利用时间对我们来说真的是一个很必要的事情。把每件事去往自己好的一方面去看待，这件事情就会好很多，过程中就会很轻松，往往是事半功倍，而带着自己负面的情绪去看待这件事，往往会得不偿失。

 晚跑记录  

（一）张宇辉

    亲爱的家人们，大家晚上好，很高兴能有这样一个机会，拥有你们这样一群和谐友善的听众那我们就像画话家常一般来开始我的演讲吧！我一向以为，只有准备好了，才能毫无顾虑的轻松上阵，生活中大大小小的事情都是这样，玩跑也不例外。穿好了运动鞋，吃饱了饭，甩掉了身上的杂物，就能全身心的投入晚跑，享受晚跑。在跑步间隙感受前后左右人的呼吸，瞥几眼眼灯光下暗绿的树叶、闪着波光的湖水与铺着稀稀碎碎石子的腾龙大道。此时的晚跑已不再是一种任务，而是一种享受，我们不是在接受惩罚，而是在放松身心。“吸吸吐、吸吸吐……”每一次呼吸都伴随出来自肌肉内部线粒体释放的热量。

    运动时，肌肉纤维产生小的撕裂，紧接着这些撕裂又被人体修复和重建构成更加强大的肌肉；内啡肽和多巴胺激素的释放让人由内而外地感到快乐、愉悦。在长跑的过程中，我们的血管还得到了舒张，血流速度得到提升，大脑更加活跃，身体新陈代谢加快……整个人处在一个欣欣向荣的状态。我讲到这里，大家有没有觉得兴奋了呢？晚跑就是让自己的身体变得更强！而运动的酸痛有时候也很难让人忍受，那种酸痛就像触电一般，由每一次脚掌坚实地触地引发，再爬上小腿，瞬间到达腰部、手臂。我想此时的我和大家一样，非常想要停下来，或着趴下，或着瘫坐……但是又觉得停下来就很羞愧，不仅出去不方便，而且落单后会脱离大部队。于是一遍又一遍的告诉自己反问自己：“为什么别人都可以，就你要搞特殊？”快到了，快到了！”诺，前面那个路口不就是嘛！”这样的话说了七八遍后终于有一遍是真的了！内心的防线轰然倒塌，这时候我才敢告诉自己，痛苦面具脸上戴，好累啊，但是，很欣慰我又一次坚持下来了，我真了不起！看吧，只要相信自己，鼓励自己，向正确的方向看齐，我们可以做到，没有比脚更长的路，没有比人更高的山。

    在另一个角度，我想说，虽然酸痛是无法避免的，但是我们有能力减轻这些痛苦，运动前拉拉筋，“左三圈，右三圈脖子扭扭，屁股扭扭”。恰当的热身运动与对身体的关注像运动前半小时就吃完饭，不在运动前喝太多水，别熬夜通宵等可以让自己的身体少吃很多不该吃的亏。晚跑是家庭凝聚力的一个表现方面，我们都想尽我们所能地去坚实地收好自己的一份阵地，但是遇到特殊情况我们完全没有必要做出不理智的牺牲。当你跑步时感到心跳加速到你无法承受的地步，或者感到缺氧、呼吸不通畅，或者扭到脚，闪到腰，一定要及时停下缓解自己。我们支持坚持，但是我们不赞同不顾生命的盲目固执。（当然，我肯定是希望家人们都可以身体健康倍儿棒的。少发生甚至是不发生特殊情况。）只有在路程中及时自查，及时自我调整，我们才能走的更稳，走的更远。晚跑是，生活也是，不那么紧急的任务完全没有必要困到打盹还非要熬夜赶完，及早休息，第二天早起接着干，思路也许更加清晰，头脑更加灵活，想法更全面。

    到这个时候，我想跟大家分享的基本上都说完啦！谢谢你们的聆听哦，而且我特别想感谢家人们，相信每一位家人也都有自己想要感谢的人，如果可以，我替大家一并感谢了吧！谢谢每一次晚跑后家人们分发的雪白纸巾，谢谢我停下系鞋带时家人的加油鼓励，谢谢我受不了高速心跳而停下时前来的家人的关心安慰，谢谢与我并肩奔跑的每一位家人，前途慢慢，还望与君一同前行，一同进步！我的演讲完毕，谢谢各位的聆听！