2020年12月21日晨跑记录

一、余巧珍

关于演讲

素质班的家人们，大家晚上好，我是第九届过渡负责人余巧珍。这周是我们本学期最后一次晨跑，也是我们来到素质班的（10.14）第10次晨晚跑。今天也是本学期最后一次演讲。我想跟大家聊聊关于演讲这回事。

素质班演讲的舞台说大不大、说小不小。大，在于当你演讲的时候，台下有几十号人对你翘首以盼，倾听你说出的每字每句。小，实在是场地有点小。当然，这只是开个玩笑。如果你曾经上来过，要相信，今天你能在二十个人、三十个人面前演讲，那么以后你也能在成百上千的人面前演讲，素质班有很多这样成功的案例。

当初你们进入素质班，面试和招新的时候，有人说想要锻炼自己的口才、表达与沟通能力。但是为什么现在还没有看到你们的身影呢？是不想写演讲稿、是怕出错丢脸，还是自己缺少一份勇气去踏出这一步呢？

在这里我想给大家讲讲自己的故事，我第一次在素质班公开发言是在2018年素质班期末总结大会上，当时问有没有人想要主动起来发言的？我在台下纠结了几分钟，这期间有两个人站起来了，我一狠心就举手了。我现在还记得当时（两年前的今天）我说了这样一句话：“这个学期，我做出了很多尝试，包括我现在站在这里，说话声音还在颤抖，但是我相信，下一次当我再站到讲台上发言的时候，我可以从容地表达出自己心中的想法”。那以后我在公共场合发言的次数变得越来越多，也变得从容自信了起来。也就是为什么我可以站在宣讲会上去代表发言、今天也为什么要跟你们来讲讲演讲这回事。

相信大家都知道TED演讲，有谁知道它的全称是什么吗？

Technology、entertainment、design。含义是：科技、娱乐、设计。TED最初的定位只是一个分享想法的小型聚会，参与的人大部分是某一个领域的精英或是有着特殊经历的人。TED就是要他们来分享对于技术、社会、人的思考和探索。从2006年起，TED视频被传上网络，五年时间内浏览量高达5亿次。那你们可能会说，这和我们素质班的演讲有什么联系呢？人家请的都是大师，而我们都只是小菜鸟。

如果这样想，说明你们还没有明白为什么要演讲。演讲的第一步是干什么？是思考，你只有思考了，才有话可说。TED的宗旨是：思想能够改变世界。其次才是分享。那我们素质班演讲每周会根据时事去出一个主题，让大家报名参加，你们有想过背后的目的是什么吗？为的是引发大家的思考。要学会对于一个话题去探寻自己的方向。用文字将它们梳理出来。

有的人会说，我不知道如何去写，去表达。那么给你们的建议是什么呢？先写一篇提纲。而且这个提纲就已经囊括了你所有最想表达的观点。就比如说我在两周前就在该想如何进行今天的演讲，和你们去讲一些什么东西。那么引入我脑海的便是：1.为什么要演讲，意义何在 2.如何去写演讲稿 3.怎样才算一次好的演讲  类似这样。这样你的脉络就会很清晰，因为你了解了你要讲什么，而不是漫无目的的。

那么还有人因为什么原因呢？害怕，害怕在公众场合去发言。担心自己做得不够好。我也害怕啊！我也知道大多数人都会有这样一种心态：我不是不愿意行动，但我觉得还没有准备好，我想等一切准备好了，再去行动。说明我们还不够了解自己，等一切准备好，那等于错失良机。等下一次考证？下一次旅行？下一次告白？于是，我们就一直在准备的路上，遥遥无期。但事实告诉我们的是：没做的后悔程度，都会远远超过做错。

大家有没有想过自己害怕的真正原因是什么呢？

1、如果得不到满意的结果，就会让别人觉得我不够优秀。

2、我不能够接受自己不够优秀

3、因此我必须等一切准备好，确保得到满意的结果，再行动。

那么觉得这种认知合理吗？其实我很多时候也是抱有这样的思想的。但是：

1、得不到满意的结果，一定意味着不够优秀吗？

2、别人认为我不够优秀，就意味着我真的不够优秀吗？

3、我一定要做到非常优秀才可以吗？

4、只有一切都准备好，才能得到满意的结果吗？

我相信总有一个你会给出否定的答案。那么我们应该关注的不是结果，而是关注：我发生了什么改变？

以前我总是不敢大声公众场合说话，但是这次我上去演讲了。上一次演讲我忘词了，这一次我完整流畅的表达出来的，好像也没有那么紧张了。

好的目标不是去量化它，一定要做到100或者99分，而是设计一个最小化的模式，先勇敢的踏出第一步，去做它，再慢慢地去优化它，使它更加接近想要的样子。要相信，人生没有白走的路，每一步都算数，所做的每一次尝试，都会在未来给你一个反馈。哪怕这次你上台了，忘词了。下次还来，做十次二十次，你一定能行。

其实最让我触动的是上次付裕学长交流会，那位军人，在他演讲上台之前，他的一份演讲稿修改了N版，一周的时间内，修改加脱稿，死命的背诵，吃饭睡觉都在背稿子。说实话，我被他给触动到了。因为付出和收获永远是成正比的，你在一件事情上投入了多少时间精力，那么你收获的就有多少东西。我们口口声声说自己想要锻炼、想要成长，却从来不愿意去付出时间和精力。

在这里我想说一说，我们演讲的标准，有的人可能花了2、3个小时去写演讲稿，也有人随随便便洋洋洒洒几百字就上来了，甚至拿着自己的稿子直接上来念，朗诵。首先，你是不尊重自己，其次也是不尊重我们的听众。在大家花费了20多分钟在寒风中听你分享的时候，结果只是上来对着稿子朗诵。一件事情要么做，要么就不去做。我们第八届的时候，几乎没有人带着稿子上台的，包括在跑步的时候，上台前，都还在背稿子。

我那时候当晨晚跑主持人的时候也有稿子，也需要背。也因为这个，我光荣地成为了第八届素质班第一位也是唯一一位摔倒在腾龙大道上的人，因为背主持稿太投入，所以摔倒了。

所以我希望你们抓住的每一次机会，都全力去把它做好。

那么对于听众，我也有话想要对你们说，我曾在书店看过一本书叫做《共情和感知》，里面这样说道：“不擅长与倾听的人，即使口才再好，也无法实现有效沟通，唯有宽厚地看待身边的声音，才能察纳雅言，帮助我们取得成功”。

倾听和感知，也是一种能力。

还是那句话，素质班晨晚跑演讲这个舞台很小，却又很大，大能包容到我们的每一位演讲者，和每一位听众。

最后，想分享这样一段话：幸福是目的，成功只是手段。我们要进行一次对生命的尝试，哪怕它只是泛着微弱的光，也并不完美，但收获的那迈出一步的欣喜就是幸福。

二、袁俊锋

没有什么比奔跑更有希望

今天是本学期最后一次正式的晨跑，大一大二的同学们难得相聚于此，马上就要迎来新的一年了，值此新年交替之际，我想给大家讲讲关于跑步的那些事儿。

先说说运动，“每个星期一的早晨，我们在运动中健康了体魄，也为一生储存了肌体的能量，今天的运动是一笔健康投资，比任何金钱、地位和荣誉都要重要，因为我们还年轻，也从未去想过自己将来还会老，等到渐渐老去，除了一身伤痛之外，青春早已不再，其实很多人并不是死于疾病，而是死于无知。”运动不仅能给人带来健康，现代奥林匹克之父顾拜旦在《体育颂》中赞美体育，体育给人类带来欢娱和美丽，正义和荣誉，和平和进步。运动的美是流动的，富有神奇的韵律。

再来说说素质班的跑步，素质班的晨跑是第二届的邓春华学长提出来的，提出来之后就有很多不同的声音，有赞成也有反对，但还是实施了下来，一直到我们今天的第九届，邓春华学长在BBS上留言：素质班的优秀决定了她不会轻率的做出任何决定。事实证明，星期一晨跑的决定是有意义的，它的好处还远不止这些。

再来讲讲我自己，我从刚进入大一就加入了素质班，到现在第八届已经结业，我们过渡负责人，还有胡羿，安明阳，陈小兵还和大家一起奔跑在腾龙大道上，我们难道一开始就喜欢跑步吗?他们我不知道，反正我一开始是特别抗拒的，特别是到了大二的晨跑，每个周一的起床都成了很大的难题，但好在我坚持了下来，从一开始的抗拒到勉强接受，再到坦然接受，最后到养成习惯从不缺勤和请假。就像胡羿说的一样：不知道为什么，越是结业之后，就越想晨跑，越是结业之后，这种感觉就越强烈。在我的心底似乎总有一个声音告诉我，只有坚持素质班的晨跑，才会更快的感受到素质班的核心和灵魂，这种感觉那些不参加跑步的人是永远体会不到的，虽然听起来有点空穴来风，但感受是不会欺骗人的，心灵的呼喊也确实是难以达到共鸣的，但只要我们坚持素质班两年的晨跑，你也一定会感同身受。

最后说说我们什么要去跑步，这个问题我跟宋老师交流过，也看过他的文章，再加上自己的一些思考。

我们素质班有一个文化理念：一个人可以走的很快，一群人可以走的很远。但是一直走就太慢了，素质班的晨跑恰好就弥补了这个缺陷，生命大多数的时光都是在行走，所以我们要时不时的跑起来，从追跑变为齐跑，再到领跑。才能追赶前人的速度，顺应时代的潮流。

晨跑，特别是冬天的晨跑，下雨的晨跑，是对我们巨大的挑战，我们始终在坚持，这是坚强的意志品质。只有克服自然界中恶劣的环境，战胜人性的弱点，才有勇气做最好的自己，6：25，天还没亮，四周都是灰蒙蒙的，北风呼啸，寒气逼人，这个校园里很多的人还在被窝里面沉睡，而我们这群人已经集合在校训石，奔跑在腾龙大道上，从黑暗跑向黎明，用双手迎接希望。这展现了我们生命一种向上的姿态。歌德说：“我们之所以双手向上，并非一定要摘到最美的星辰，只是要保持一种向上的姿势”，今天对周一的晨跑再也没有反对的声音了，而是将之视为心灵的洗礼和生命的礼赞，是意志力对自己曾经的选择判断和为责任负责的表现，是寒梅傲雪的风骨，是冬天过后春天来临的期盼和希望，是“把苦涩的微笑留给昨日，用不屈的毅力和信念赢得未来”。

星期一的早晨，跑步已成为素质班的一种习惯，我们将坚持下去，使它成为校园里一道美丽的风景线。我们用脚步丈量出的长线，把一滴滴的汗水或汗水化成的珍珠串成我们特有的符号——“大学记忆”

没有什么比奔跑更有希望，今天，我们奔跑在腾龙大道上，炼就成坚强的意志，明天我们必定奔跑在充满阳光的人生大道上。

最后我想给大家分享一下往届一个学姐写的关于跑步的一段话，希望大家多多思考。有个智慧的人跑步分为五种境界，第一种是一个人跑步，带有阳春白雪，曲高和寡的欣赏。第二种是找到一帮牛人奔跑。第三种是永不放弃，永不言弃，永不退却地与牛人一起奔跑。第四种是孤灯下你一个人在跑，表面上是一个人，实际上你背后跟着一群人，即使你们不在一起精神也是相通的。第五种是通过你的跑步弘扬了一种精神，一种文化。从我递交申请起就已经选择了从第一步到第二步的跨越，并做到了坚持第三步的决心和勇气，素质班的班委们完成了第四步，通过几届学生的传导终会走完，第五步将会看到经院的素质文化。

三、孙晨曦

一个人的故事

大家好，我是第九届过渡负责人孙晨曦，这是我第一次站在第九届的你们面前演讲。与其说我要进行的是一场演讲，不如说我要给大家讲故事，讲你们面前的我，与素质班的故事。

两年前，内敛害羞的我加入素质班，成为第八届素质班第二组的成员，但是第一次的小组见面会我因故没能参加，我开始慌张自己后来会不会融入不进去，但是当第二次小组聚在一起时，我记得很清楚，是在勤人坡晨读，我的组长特意拎我出来向大家介绍，那时候的我依旧沉默寡言，腼腆害羞，但是那天我差不多记住了每一位组员的名字。大家慢慢熟络之后，互相都有了昵称，每次我听到别人喊我“晨曦！”，我都会很开心的去回应，我们的情谊随着时间增长，我们之间相互的喜爱，热烈而绵长。我一直想感谢我的两个组长，他们的付出要比我看到的要多，他们身上的压力比我知道的还要大，默默的付出却可以给与组员最张扬的偏爱，所以我很爱我的组长们，我想，第九届的你们，也应该一样。

两年的时间，我回想起来，是快乐的，你们现在的日常就是我的过去的日常。大一的时候每天有早操，但是还会有小组晨读，我就带着书包到操场，做完操就赶紧去食堂，买了早饭在路上吃，到晨读教室的时候刚好吃完，然后准时开始我的晨读，这种方式我坚持了一年。大二没有晨读，早上闹铃响的时候，我把闹铃关上之后就不敢再闭上眼了，因为我知道，这一闭眼，可就不是五分钟、十分钟后的事了。我也挣扎过，要不告诉组长我昨晚熬夜太晚或是闹钟响了没听到睡过了？但是，我只是想想而已，什么时间该做什么事，我很清楚。于是，起床，洗漱，去晨读。

我也会挣扎，但是每次挣扎过后，我都会毫无例外的选择这个时间点我应该做的事。每个月的稿件我也会拖延，但是每次我都会在25号之前上交给收稿员，每一个字，都是我用键盘认真敲打出来的，没有一篇稿件是糊弄了事的。包括现在，我们过渡负责人还是会和大家一起进行晨跑、晚跑。因为，这是我们没有理由拒绝的事。我认为，晨读和开会，是一周里最美好的时间，因为，大家相约着见一面，足以带来一天胜一天的欢喜。我们开会说完会议纪要，会再多聊聊大家每天的生活，也会扯到天南地北。我觉得那些时刻，是温馨且美好的。那些在东大门的闲聊，在东区足球场的游戏，在元旦互赠小礼物和写贺卡，在充满烟火气的民宿里畅谈自己的未来，在假期里开着视频聊天，见到一张张熟悉亲切的面孔，会使人的心柔软起来……这都是我在小心翼翼珍藏的美好。我在最后一次稿件里，写了我的两年感悟，写着写着，泪水就流下来了，止也止不住。原来，那些所经历的，都变成了回忆。以前，我从来没想过，会这么幸运的遇到我的这群朋友们，互相见证着成长。何其有幸，感谢遇见。

在准备第八届结业的那段日子里，毫无疑问，我是不舍得，这学期因为大四的他们都在考研，大三的我们也在忙着自己的事，见面的机会少之又少，但是，这并不能淡化我们的感情，为他们写贺卡加油打气，我呀，把贺卡写的满满当当，都是我的最最真诚的祝福和对他们还未写出千分之一的爱。我在这里可以毫不避讳的的说：我爱他们。

说说现在，在那两年里，我从来没想过，我会成为过渡负责人中的一员，我觉得自己还不够优秀，还没有带你们这群小朋友的勇气，觉得自己担不起如此大任。后来和巧珍在寒风中聊了两个小时的人生后，我说，好，我愿意一试。这是对第九届的承诺，也是对我自己的承诺。你们也许体会不到我当时是多么的没有底气，整个人就像是纸糊的一样，我感觉我自己不堪一击。但是，我认为现在的我可以接住很多打击，你们在成长，我也在成长啊。有些事情，做了便知，没有那么难，我们总不能只做有着万全准备的事，还要做有挑战的事，这样才能成长。

我对素质班有感情，这种感情不仅在于人与人之间的情感连接，还在于每一次的活动慢慢的积累，是两年啊，不是两天。因为我参与过，因为我中途没有放弃，因为我的心在这里，所以热爱会一直在。有些磨砺需得痛苦一番，才意义非凡。现在的你们潜力无限，未来可期。

五分钟让我去讲完两年的故事确实有点难为我自己，但是，我就想展示这样一个平凡无奇的自己给大家看，看到我作为组员的生活轨迹，我可以做到的事情，你们可以比我做得更优秀。永远相信自己，永远要有底气，永远要有清醒的认知力，和果断的执行力。 

最后，希望大家永怀热忱，热爱方可不休。